.

ผมเคยแนะนำ 11 วิธี ที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ (ทั้งหมดมี 12 วิธี) ในสัปดาห์นี้ ผมจึงขอคุยถึงวิธีที่ 12 ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเชื่อครับ

แต่ก่อนอื่น ขอทบทวนให้ท่านผู้อ่านทราบถึง 11 วิธีที่กล่าวข้างต้นก่อนนะครับ ได้แก่ 1.ถ้าหมอบอกให้พัก ต้องพักจริงๆ 2.อย่าคิดว่าอาการปวดหลังเกิดจากกรรมพันธุ์ 3.ไม่อยากผ่าตัดเร็ว ต้องควบคุมน้ำหนัก 4.ไม่อยากผ่าตัดเร็ว อย่าเสี่ยงรักษาโรคด้วยวิธีแปลกๆ

5.อยู่ในท่ายืนและนั่งที่เหมาะสม ช่วยให้พ้นการผ่าตัด 6.อยากผ่าตัดเร็ว ๆ ต้องออกกำลังกายท่าเหล่านี้ (ท่าต้องห้าม) 7.การใส่เสื้อประคองหลัง 8.ข้อควรระวังหลังในชีวิตประจำวัน 9.อุบัติเหตุและการขนย้าย 10.การกินยา 11.การบริหารกล้ามเนื้อหลัง

สำหรับเรื่องสุดท้าย คือ ความเชื่อเรื่องเตียงนอนและหมอน ที่ผิดๆ

ความเชื่อเรื่องของเตียงนอนและหมอนที่ผิดๆ ทำให้ถูกผ่าตัดได้ ตามสื่อวิทยุและโทรทัศน์มีการโฆษณาว่าที่นอนมีผลทำให้ปวดหลังมากถึง 80% ท่านเชื่อไหมครับ หากท่านเชื่อข้อความนี้ ท่านจะต้องไปหาซื้อที่นอนตามโฆษณาซึ่งมีราคาแพงมาใช้ แล้วก็คงฝันหวานว่าจะหายปวดหลัง แต่เมื่อตื่นขึ้นมาปรากฏว่า ฝันสลายเพราะยังปวดหลังอยู่ และยังปวดมากขึ้นกว่าเดิมอีก จะทำอย่างไรดีล่ะครับ เสียเงินค่าที่นอนไปแล้วเป็นหมื่น แต่หลังยังปวดอยู่

ในการเรียนเพื่อที่จะเป็นแพทย์โดยสมบูรณ์ นักเรียนแพทย์ปี 4 จะต้องอยู่เวรค้างคืนที่โรงพยาบาล ดังนั้นคณะแพทย์จะต้องจัดหาหอพักให้นักเรียนแพทย์ปีที่ 4-6 อยู่ ซึ่งมีอยู่ประมาณ 400 คน เตียงนอนที่ใช้ ก็ใช้แค่เพียงฟูกใยมะพร้าวธรรมดา ราคาไม่ถึง 500 บาท เท่าที่จำได้ ไม่เห็นมีใครบ่นปวดหลังสักคนครับ เมื่อจบการศึกษา ทำงานมีเงินมีทองใช้ เราก็ไปหาซื้อที่นอนแพงที่เราคิดว่าดีมาใช้ แต่กลับมีอาการปวดหลัง เป็นเพราะอะไรหรือครับ...

ผมเคยอ่านข่าวในหนังสือพิมพ์ นักกอล์ฟอันดับหนึ่งของเมืองไทย คุณธงชัย ใจดี เวลาไปแข่งขันกอล์ฟที่ต่างประเทศจะไม่สามารถนอนบนเตียงหรู ๆ ของโรงแรมห้าดาวได้ เพราะตื่นเช้ามาจะมีอาการปวดหลังทุกครั้งไป ต้องใช้ถุงกอล์ฟนอนแทน ถ้าที่นอนแพง ๆ ทำให้ไม่ปวดหลังจริง แล้วทำไมที่นอนหรูในโรงแรมห้า-หกดาว ถึงไม่ช่วยหลังของคุณธงชัยบ้างล่ะครับ

ในเรื่องของหมอนก็เป็นอีกประเด็นหนึ่งที่พูดถึงกันมาก ทุกคนอยากได้หมอนที่ดีไปใช้ สำหรับหมอนที่ดีที่ยอมรับในทางการแพทย์ คือ เวลานอนเอาคอทับแล้วกระดูกคอต้องอยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติ ไม่แอ่นหรือก้มจนเกินไป พูดง่าย ๆ ก็คือ เวลานอนแล้วคอต้องไม่ยุบจมลงไปในหมอนครับ เพราะท่าที่เหมาะสมจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอและหลังช่วงบนได้พักผ่อนเต็มที่ ไม่มีอาการล้าตอนตื่นนอน แต่ทั้งหมอนและที่นอนก็ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้ปวดหลังครับ

เตียงและหมอนจึงเป็นแค่ปัจจัยรองเท่านั้นครับ เราควรเอาเวลาไปหาต้นเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหลังดีกว่า มิฉะนั้นเราอาจจะพลาดช่วงเวลาการรักษาแต่เนิ่น ๆ และทำให้โรคลุกลามมากขึ้นจนต้องผ่าตัด ซึ่งเป็นทางเลือกสุดท้าย

แต่ที่ยอมรับกันมาก ๆ ที่จะทำให้อาการปวดหลังเป็นรุนแรงมากขึ้น คือ เรื่องของ ท่านอน ครับ ท่านอนที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งในโรคปวดหลัง คือ ท่านอนคว่ำแล้วเงยหน้าดูหนังสือหรือทีวี เนื่องจากเวลานอนคว่ำแล้วเท้าคางดูทีวี กระดูกสันหลังจะเรียงตัวแอ่นกว่าปกติ ยิ่งแอ่นหลังนาน ๆ จะยิ่งอันตราย

เพราะช่องว่างที่เส้นประสาทหลังมุดออกมาจะแคบลง เกิดการกดทับที่เส้นประสาทหลังมากขึ้น ถ้าเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ก็จะทำให้มีอาการปวดหลังมากขึ้น หรือมีอาการชาขามากขึ้น ต้องรีบปรึกษาแพทย์เป็นการด่วน

“แต่ถ้าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้จริง ๆ หมอจะมีวิธีการผ่าตัดแบบไหนดีครับ ที่ทำให้เจ็บตัวน้อยที่สุด” คำถามนี้ ผมจะมาเล่าในโอกาสต่อไป

น.พ.สมศักดิ์ เหล่าวัฒนา ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ